【开封市中医院】三伏天的科学养生法则
【开封市中医院】三伏天的科学养生法则
三伏天,是一年中最热的时候,也是身体进行排毒的黄金时期。我们的身体有肝脏,承担着排毒这一重任,可以将我们身体内的毒素排出体外。所以,肝脏好了,排毒才能顺顺利利。
但是我们的一些不良习惯会使我们的毒素会越来越多,经常发脾气、长期熬夜等这些不良习惯会使我们的肝脏负担加重,毒素在体内积累,还会使身体的激素分泌紊乱,是我们的身体不能正常运作,影响我们的身体健康。
三伏天,是排毒黄金期,坚持五件事,给身体来个大扫除吧
1、调整饮食
我们的肝脏是承受不了太多的负担的,像一些油腻、富含脂肪、高糖的食物,这些食物被摄入体内,消化后会被储存为脂肪,导致肝脏的代谢负担加重,这些脂肪还有会在肝脏堆积,易诱发脂肪肝。所以平时要多吃一些新鲜果蔬和低脂肉类,不加重肝脏负担,可以吃一些养肝的食物,例如芹菜、洋葱等。只有调整好饮食,才能养护肝脏,肝脏养好了,才能更好的排毒。
2、多喝水
现在是炎炎夏日,本身出汗就容易多,所以体内的水分也是流失的很快,补充水分就很重要了,所以要多喝水,帮助加快身体代谢和排毒,还能加快肠胃的蠕动,帮助排泄。在喝水的时候,加入一些养肝、帮助代谢和排毒的东西,经常喝,那身体排毒效果就会更好了,给大家举几个例子——
菊花:提升代谢能力,帮助肝脏排毒。
桂花:加快肠胃蠕动,润肠通便。
金银花:帮助降肝火,清除肝脏垃圾。
牛蒡根:有保护肝脏组织的能力,还有利于肝脏排毒。
决明子:帮助肝脏排毒,提高肝脏代谢能力。
以上这几种材料组合起来,是一种养肝、帮助提高代谢的茶,在三伏天,多多喝这个茶,就可以提高肝脏的能力,身体也能更好的排毒,坚持喝,给身体做个大扫除。
3、少生气
生气也是肝脏的“天敌”,生气容易肝火旺盛、肝气郁结,会使毒素堆积,这会伤害到肝脏,也会反映到脸上,肝火旺盛会使脸上长痘痘。所以平时要控制好自己的情绪,尽量减少生气的次数,保持一个平和的心态,才不会使毒素堆积,使肝脏更加健康。
4、少熬夜
长期熬夜,会使我们的身体激素分泌紊乱,影响我们身体的机能,还会很伤害肝脏,是毒素排不出去。晚上是各个器官休息的时候,同样肝脏也需要休息,熬夜不仅肝脏得不到休息,还会使肝脏中的毒素堆积。所以要保持一个良好的作息,才能更好的排毒。
5、多锻炼
运动可以加快身体排毒的速度,使身体出汗,就可以提高身体代谢,帮助一些毒素通过汗液排出体外。所以可以通过运动的方式,加快身体排毒。建议每次时间持续半小时以上,排毒效果更佳。
当然,想要身体健康,三伏贴也是少不了。众所周知,三伏天阳气旺盛,伏贴能激发人体阳气、驱除寒邪、鼓舞正气,是‘冬病夏治’的好时机,选择在这一期间进行伏贴,可以达到强身健体的目的。
开封市中医院“强基固本三伏贴”适应症如下:
呼吸系统疾病:支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒、咳嗽。
疼痛性疾病:风湿、类风湿、强直性脊柱炎、增生性关节炎、颈肩腰腿痛、痛风、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等。
消化系统疾病:虚寒性慢性腹泻、胃脘痛。
儿科疾病:气管炎、肺炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、鼻炎、久咳、厌食、胃炎、腹痛、遗尿、腹泄、脑积水及体虚易感冒者。
妇科疾病:痛经、慢性虚寒型盆腔炎、宫寒不孕、子宫内膜异位症等。
伏贴时间
第四帖 2020年8月5日
第五帖 2020年8月15日
来源:开封市中医院
编辑:刘明 审核:荣强