居家熬夜刷手机!你的手机模式设置对了吗?
最近居家的人比较多
每天除了工作学习外
玩儿手机应该是每个人的必备项目
白天玩儿光线充足持续时间不长还可以
但是一旦到了晚上
特别是喜欢熬夜刷手机又不开灯的人
真的要注意眼睛了!
“在暗处玩儿手机,打开夜间模式不就行啦”
可不是你想象中那么简单哦
尤其是这两类人
真的不适合使用夜间模式
我们先来看看手机的护眼模式是啥原理
手机发出的白光
是由红绿蓝三种颜色的光组成的
其中蓝光对眼睛的伤害是最大的
而护眼模式只是过滤了其中的蓝光
剩下的红光和绿光交杂成黄光
因此开启护眼模式后
手机屏幕就会变黄
但是护眼模式只能过滤掉部分的蓝光
剩余的蓝光和其他颜色的光依旧伤眼
所以护眼模式虽然对保护眼睛有用
但作用是有限的
郑州人民医院眼科主任刘平介绍:
深色模式降低了屏幕背景的亮度
突出了可视内容
方便在较暗的环境下阅读
但是对于散光和近视的人却不太友好
深色模式下
人眼接受的光变少
使晶状体的调节频繁
对于散光和近视者等本身来说
更易产生视疲劳、视物模糊
造成更伤眼
曾有研究数据表明
散光的人在黑色背景上阅读白色文字
比在白色背景上阅读黑色文字更困难
告诉大家一个更好的方式
增大环境亮度(也就是开灯)
或者适度降低屏幕亮度
比在黑暗中开启深色模式更护眼哦!
居家办公学习
刘平主任提醒大家一定要保护好眼睛
做到以下几点
让心灵的窗户少受伤害~
合理安排工作时间,建议连续工作半小时到一小时,应该休息10分钟。
可以眺望远方,也可以眨眼或者闭眼,让眼睛休息放松。
注意作息时间,按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠,减少在网上追剧、打游戏等的时间。
正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光,光线要适宜,不能太暗,但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯,并且将屏幕的亮度调暗到30%,可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
保持正确的坐姿,摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右,让眼睛平视电脑或者稍微下视,电脑桌和座椅的高度要匹配,让人的胸部和屏幕中心在同一高度.坐姿正确,身体放松。
加强室内运动。应该利用居家办公、学习间隙加强运动,在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质,也保护了眼睛。
来源:郑州人民医院 供稿:宣传部 毕佳佳
编辑:杨迎傲 审核:荣强
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