【开封市中医院】呵护老年健康 从细节做起!
河南健康网
2021-08-26248940
【开封市中医院】呵护老年健康 从细节做起!
中老年人日常生活中做一些动作一定要注意,稍有大意有可能会危害身体健康,带来损害和麻烦,尤其做以下5种动作时一定要小心。
勤爬楼梯
中老年人关节开始退化或已经退化,上下楼梯时,膝关节所承受的压力是人体体重的3~5倍,经常爬楼梯会加速关节的老化。
建议中老年人爬楼梯要量力而行,一旦发现膝关节有异样,必须立即停止,并及早就医。
倒着走路时,由于中老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降,容易引发意外。此外,频繁转头看路也很容易引发颈椎不适,如遇意外而猛烈回头,更容易造成损伤。
正常的走路其实就是较好的运动方式,走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃,这对刺激末梢神经大有好处。
快速转头
颈部包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”,颈部两侧的颈动脉为大脑提供的血液占80%,大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往有心脑血管疾病,快速转头容易导致头晕,严重时甚至诱发心脑血管病的急性发作、颈部骨折等。
猛然起床
中老年人起床要遵循“221”原则:醒来后睁眼在床上躺2分钟,起身后在床上坐2分钟,然后坐在床边等1分钟,最后再站起来下地活动。
人在刚苏醒时,血压会快速上升,此时,有心脑血管疾病的中老年人起床切忌太快太猛,以免发生危害。
弯腰拉伸
弯腰够脚面是一个常见的健身动作,但对于中老年人来说,这个动作会对脊柱、骨骼、肌肉等造成不良影响,最直接的影响是造成腰部肌肉的损伤。
另外,锻炼时因头部向下,起身时若用力过猛,很可能诱发眩晕而摔倒。
(文章来源:开封市中医院官微)
编辑:河南健康网 审核:荣强
相关文章
- 郑州大学第五附属医院牵头制定《“全链式”医养结合管理与服务规范》河南省地方标准发布
- 助力中原脊柱畸形患者“挺直脊梁”,国内知名脊柱畸形矫形专家邱勇教授又要来坐诊了
- 情满中秋,爱洒康复路
- 郑大三附院暨河南省妇幼保健院东院区康复医学科开诊在即!
- 聚焦血栓与止血学术盛会 彰显检验案例专业风采——南阳市中心医院闫彬斩获大奖
- 80岁老人驼背瘫痪,漯河市中心医院脊柱外科团队仁心巧手解病痛
- 精湛医术消除患儿痛苦,河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区急诊医师获赠锦旗
- 河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)数字骨科中心全国大赛创佳绩
- 看病前不了解它就亏大了……一次性给你整明白!
- 月圆人团圆 心连心共欢——郑州市第九人民医院心理医院迎中秋医患趣味运动联谊会