糖尿病科普|怎样做才能使糖尿病前期逆转为正常状态？

　　通过适当的生活干预可使血糖逆转为正常。具体措施如下：

　　1.合理饮食：糖尿病前期要注意合理膳食，采用以谷类食物为主，辅以高膳食纤维、低盐低糖低脂肪的多样化膳食模式，可以使胰岛功能得到一定程度的恢复。在日常饮食中，可以多吃粗粮，少吃细粮，或者粗细合理搭配。水果也要食用含糖量低的，保持一个均衡的营养状态。限制总热量和脂肪的摄入。少吃或不吃动物内脏、油炸食品、各类甜品等。还可以在医生的指导下，适当地选择一些药膳、药茶等。

　　2.控制体重：超重或肥胖者BMI达到或小于24kg/m²。

　　3.恰当的运动锻炼：每周至少保持150分钟(每周运动5天，每次30分钟)中等强度(运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。每周2-3次抗阻运动。

　　4.调畅情志：五行音乐疗法是中医的一种特色辅助疗法，是在中医理论的基础上利用中国传统音乐来进行的一种音乐疗法。中国传统音乐分为“宫、商、角、徵、羽”5种调式，五音对应五脏:“宫动脾、商动肺、角动肝、徽动心、羽动肾”。音调、脏腑与情志一一对应，利用五行生克关系，根据不同调式音乐的特性及疾病特点选择不同调式的曲目，直接或间接地影响人体脏腑功能，同时缓解压力、愉悦心情、调摄情志，最终改善身体状况。

　　5.医学监督、定期随访：逆转前三个月，可以在医学监督下密集进行，效果明显更好。

　　6.药物干预：低风险者按照以上生活方式干预6个月后，再做一次OGTT筛查试验，如果仍未达预期干预目标(空腹血糖<6.1mmol/l，餐后2小时血糖<7.8mmol/l)或高血糖进展和(或)无法严格遵守生活方式者可考虑启动药物干预;高风险者或具有健康需求、有经济和医疗条件者，可考虑生活方式干预同时启动药物治疗。

　　7.药物/手术减肥：对于减肥问题还没有解决的患者，如果生活方式加药物还是不能逆转高血糖，就要考虑药物减肥甚至是手术减肥。

　　来源：开封市中医院糖尿病科