暑期成了孩子近视的高发期？来，看一下如何预防和矫正

　　近日，河南省儿童医院郑东院区眼科门诊接诊了一位年仅6岁的小患者。经验光，孩子的近视度数竟然达到了1500度。经询问得知，孩子从未进行过视力检测。家长发现孩子看东西总“往前凑”，才来检查。没想到，孩子已经属于“低视力”。

　　在此，提醒各位家长，暑假来临，要关注孩子用眼卫生和眼部健康，定期做视力检查，及时矫正用眼习惯，给孩子的“眼睛”放个假!《儿童青少年近视防控三十问答(2024年版)》为少年儿童和家长朋友们介绍近视防控的小妙招。

　　预防类

　　01

　　为什么多参加户外活动可以有效预防近视?

　　答：科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。

　　02

　　阅读学习时，什么样的姿势是正确的?

　　答：持续、近距离用眼易诱发近视形成。阅读时，要保持合理用眼距离，建议大于30厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，近距离用眼20分钟，向20英尺外(约6米)，抬头远眺至少20秒以上。

　　03

　　使用电子产品要注意什么?

　　答：在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米(约一臂远)，观看手机的距离不小于40厘米。自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的视屏类电子产品使用。建议0-3岁幼儿尽量不用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　04

　　如果长时间用眼感觉眼睛干燥、疲劳，应该怎么办?

　　答：看手机、电视或者电脑时间不能过长，如若感觉到眼睛不适，可以休息或眺望远处。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法之一。若干眼严重，可用人工泪液缓解症状或去正规医疗机构进行视力、屈光度检测，必要时进行眼表功能分析，明确原因，对症干预。

　　常识类

　　01

　　近视有什么危害?

　　答：近视主要表现是看远不清楚，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症几率。如果父母都是高度近视，则子女高度近视的风险也相应会增加。若没有有效的政策干预，将影响当代和未来人口质量，未来我国在航空航天、精密制造、军事等行业领域，符合视力要求的劳动力将面临巨大缺口，直接威胁我国社会经济的可持续发展和国家安全。

　　02

　　什么样的学习环境有利于用眼健康?

　　答：孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书;不要用太细的铅笔和写太小的字，握笔时指尖不能距离笔尖太近。

　　03

　　出现哪些现象，要警惕出现近视问题?

　　答：当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，检查眼轴长度和角膜曲率，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和矫治。

　　干预矫正类

　　01

　　临床上常用的矫正和干预近视的方法有哪些?

　　答：以下方法具有比较丰富的循证医学证据：①框架眼镜：单光眼镜(用于近视矫正)、特殊光学设计的功能性眼镜(矫正并延缓近视进展);②接触镜：角膜塑形镜(俗称OK镜)，特殊设计的软镜，硬性透气性接触镜(RGP镜)，因接触镜与人眼表面相互接触或作用，需特别关注安全监控;③药物：低浓度阿托品滴眼液，低龄儿童使用或长期使用，需关注其安全性。

　　02

　　市场上一些训练或者仪器号称可以逆转视力，是真的吗?

　　答：2019年3月，国家卫生健康委等6部门联合印发的《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》中明确指出：在目前医疗技术条件下，近视不能治愈。从事儿童青少年近视矫正的机构或个人不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等表述，误导近视儿童青少年和家长。不得违反中医药法规定冒用中医药名义或者假借中医药理论、技术来欺骗消费者，谋取不正当利益。儿童青少年近视的发生与发展易受多种因素影响，家长千万不要“病急乱投医”，应转变“重治轻防”的错误观念，坚持抓早、抓小，实施全面视力健康管理，才能有效预防和控制近视的发生与发展。

　　来源：河南省儿童医院