炎炎夏日 调养脾胃正当时
进入夏天,不少人有这样的体验:容易疲劳,懒懒的没力气,食欲不好,头晕胸闷,多汗烦热,口苦欲饮,胃肠不适,脘腹疼痛,恶心呕吐,失眠多梦,怠惰嗜卧,大便不调,形体消瘦等。对此大家常感到奇怪,入夏后肠胃怎么就变“脆弱”了?
中医认为,脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱皆属于土。它们组成了一个较为完整的消化系统,每天负责食物的搬运、研磨、过滤、吸收及外排。进入夏季,人体的气血重心远离中土,转至心肺区和体表,所以,此时人的脾胃消化功能是偏弱的。因此,夏天更应该重视调养脾胃,以更好地改善肠胃功能,促进体内湿气的排出,从而有助于身体的恢复,正所谓“脾胃强,好度夏”。
夏季该如何调养脾胃呢?
一、起居有常,养护脾胃
夏季气候炎热,人体阳气易于向外发泄,应“夜卧早起,无厌于日”,晚睡早起,适当午休,消除疲劳。房间宜阴凉、通风,但避免直接吹风,空调温度不要太低,长时间吹空调容易体表受凉,也会导致腹泻腹痛现象。
睡觉时最好穿上麻纱、丝绸等舒适、透汗面料的睡衣,一定不要袒胸露背,尤其要注意腹部、脚底和腰臀部的保暖,以免“风邪”入内,祸及脏腑。
同时,可以适当进行户外运动,比如游泳、骑车等,通过运动来促进血液循环,疏通身体经络,从而改善脾胃功能。
二、合理饮食,防避暑湿
“暑”为夏季之主气,“湿”为长夏之主气,暑热夹湿,容易损害脾胃功能,可适当吃清热解暑祛湿之品。如西瓜、绿豆、藕、金银花茶等清热祛暑的食物,山药、薏米、茯苓、白豆蔻等补中益气、健脾祛湿之品。
另外,不应恣食生冷。入夏后,冷饮开始流行,夏季适当吃些冷饮,可清热消暑解渴,但如果过量嗜食生冷,就易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,还会引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。日常可多艾灸神阙穴、天枢穴、足三里穴,有利于温暖中焦脾胃,祛除脏腑湿寒。
三、调畅情志,调理气机
《黄帝内经》云“怒则气逆,甚则呕血及飧泄”。情绪不佳也会影响脾胃健康,造成胃肠疾病发生。中医讲“五行”,“肝木克脾土”,肝火一旺,脾就会变虚,比如有些人一生气就会不想吃饭。夏季容易肝火旺、心火旺,故入夏后,切勿急躁、激动,要思绪平静,心气平和,以使气血和畅,生机旺盛,身心健康。
来源:河南中医药大学第三附属医院
编辑:刘斐斐 审核:荣强
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