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臀部是身体的「毒窝」!做这3个动作,排寒湿、清淤堵

河南健康网 2025-01-2223812

  臀部是身体经络的“十字路口”,是连接上下焦气血运行的关键枢纽。它位于人体的中部,是联通上下肢的交通枢纽,经络衔接的必经之处。也是最容易出现循环阻塞堆积的地方,就像一个“垃圾场”,身体的毒素浊物都在这儿堆着。因此臀部被称为——人体最大毒窝。

  臀部为什么需要排毒?

  上班族、学生族,不管是伏案工作,还是回家缩在电视机或者电脑前,只要你长久不动,坐久了,臀部不仅变得宽大还会聚集毒素。要知道,臀部可是人体的毒窝!尤其是女人的臀部易生毒素是最大垃圾场。现代人不爱运动,工作环境又相当舒适,开着空调,长期久坐会导致血液不通畅,气血不通畅,寒邪就容易侵入体内,体内的毒素排出缓慢,长此以往,堆积在臀部,给全身健康留下隐患。

  此外,臀部也被称为人体寒气最重的地方。如果不能及时排出体外,就容易淤堵在臀部。长期寒湿是易导致子宫淤毒增加的主要原因。

  臀部堵了会出现什么问题?

  1.臀部毒素的问题

  ①引发腰部、痔疮问题

  由于久坐、跷二郎腿,臀部经络不通,代谢不好,使臀部循环不畅,发凉,大量垃圾、寒毒囤积在腰部,从而导致腰部问题,再因久坐、循环慢,易形成痔疮。

  ②引发妇科问题

  臀部寒凉,盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌,导致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。当臀部受寒时,会使臀部经络收缩,出现痛经,月经不调,血块等;当臀部(盆腔)多湿,会造成泌尿生殖系统的炎症,盆腔炎或阴道炎等;在子宫、卵巢部位寒气不容易排出易形成囊肿,肌瘤等。

  2.臀部激素的问题

  臀部是雌激素囤积的地方,臀部下垂说明雌激素水平下降,臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗,最终导致更年期提前。

  3.臀部淤堵的问题

  ①淋巴系统问题。淋巴毒素累堆过多、循环不畅,导致淋巴堵塞,造成局部肥胖、肤色暗黄等问题。

  ②情绪、肤色等问题。情绪方面也会喜怒无常、面色晦暗、容易疲劳。

  ③身材问题。臀部、腿部、腰部容易引发过多的脂肪、从而产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢不健康等。

  坚持三招:排毒清淤

  艾灸“八髎穴”

  艾为纯阳之物,具有很强的温补作用,最擅长的就是温经散寒,补充阳气,驱动体内的气血来驱散寒湿毒邪。臀部被称为“寒气大本营”,臀部的督脉、太阳、少阳等经络,如果寒湿毒邪入侵,就会出现气滞血瘀。

  这里重点灸八髎穴,它被誉为“打开臀部气血的开关”,能调节上焦和下焦气血运行(屁股上方、腰窝下方的位置)。

  每次灸10-15分钟,一周2-3次即可。

  能显著改善女性朋友盆腔内的血液循环,调理月经,预防子宫肌瘤、囊巢囊肿的发生。

  拍打“环跳穴”

  淤则为不通,排臀部淤堵毒素,最重要的是让臀部动起来,这里重点拍打臀两侧的环跳穴。

  先教大家找到环跳穴:首先找到股骨大转子最凹点,再找到骶管裂孔,这两处连线, 靠大腿外侧三分之一处,就是环跳穴啦。

  找到穴位后,双手握空掌,均速拍打两侧环跳。力度由轻到重,以感受到酸胀、麻麻的触电感为效果最佳。速度可以放慢,50下为一组,一天2组即可。

  习惯久坐或久站的朋友,导致臀部血液循环受阻,毒素积累体内,造成坐骨神经痛,腰椎疼痛。这时候就可以拍一拍环跳穴。

  这里教大家一个小诀窍,如果找不准穴位,也可以直接对臀两侧区域全部进行拍打,肉厚的地方就改为握拳敲打。

  练一个动作:蝴蝶坐

  “脾主统血”,负责生成气血、运输气血。脾经通畅了,运血生血功能变强了,新鲜气血便能去往它该去的地方,淤堵的毒素自然就会被疏通。

  激活脾经,少不了这套功法——蝴蝶坐。女人常做可以调节内分泌,男人常做可以保养前列腺。

  方法简单,先在床上,或者厚垫子上坐下,双腿弯曲,两足心相对。

  再把双手放到两膝上,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,好像蝴蝶忽闪翅膀一样抖动30下。动作就完成啦。一天做2-3组即可。

  这个动作的重点在于以屁股和脚为支点,上下运动腿部,从而拉伸臀部的经络,加快臀部的血液循环。

  来源:河南中医药大学第一附属医院

编辑:刘斐斐   审核:荣强