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怎样预防“暖气病”?

河南健康网 2021-12-16768981

  冬季来临,暖气也来了,人们享受室内温暖的同时,紧闭门窗保暖,空气干燥、不流通,不少人早上醒来会感到口干舌燥,甚至还会鼻腔出血,这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。如果干燥持续时间过长,会使呼吸道黏膜分泌物减少,再加上为保暖减少开窗通风,灰尘、细菌附着在黏膜上,很容易引发咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支气管哮喘等疾病。 “暖气病”是一种病吗?对身体会产生哪些影响?

  ‘暖气病’其实不是一种病,是由于供暖带来的一系列症状。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤挥发600—700毫升,经呼吸道挥发300—400毫升。供暖后,室内干燥,人体丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,呼吸道、心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。

  正确预防“暖气病”给您以下几点小建议:温暖的室内要注意给身体补水。每天需要饮用1.5—2升水,保证人体不缺水。同时可多吃富含水分的水果,如苹果、梨、橘子等。适当进食有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。在中医药膳方面,可以烹调雪梨羹、百合莲子小米枣粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等滋阴润燥的食谱。 除了用加湿器、摆放水盆外,在室内多养些绿色植物,建议选绿萝、吊兰等,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,还可吸附有害气体。 室内温度过高,容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室内温度和湿度,并保持空气流通。室温可以控制在18℃到22℃之间,湿度保持在50%—60%,每天两次至少半小时的开窗通风 。另外供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。

  那么快去看看您的家里和工作环境是否达标吧,为了您的健康可不能贪热哦。

  (来源:河南省中医院)

编辑:刘明   审核:荣强