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头油脱发齿痕舌?早起困难工作犯困,中医妙方看这里

河南健康网 2024-04-0141436

  窗外春光明媚,

  鸟鸣啾啾,

  唤不醒昏昏欲睡的你,

  冗长的哈欠悠悠转转跌回黏腻的口腔。

  揽镜一照,舌质浅淡,齿痕重,

  定睛一瞧,刚洗的头发又结团,

  伸手一抓,掌心的秀发如蒲公英般散落在风里,

  藏在心底的叹息涌了出来,

  还是得看看中医。

  中医是哲学的,

  中医讲究金木水火土的五行生克

  五行与五脏一一对应

  春通肝,肝属木,

  肝木克脾土,

  养肝更要养脾胃!

  今天让我们随着河南中医药大学第三附属医院高青

  寻一张健脾的良方

  1.从中医的角度谈谈为什么春季容易出现春困和头发油、脱发、齿痕舌这些问题,如何避免?

  春困出现的原因有很多,通俗来讲是因为人体生物钟尚未与季节交替的昼夜变化调节一致,身体的生物钟未没达到“醒”的时间点,自然会觉得困倦疲乏。此外,生理层面上,冬、春两季温度相差悬殊,身体皮肤汗腺自我调节过程变化幅度大,因此容易出现头昏、身体困倦等症状。

  从中医的角度来说,出现春困,一是因为肝为罢极之本,主升发阳气,若冬季养护不足,如防寒不当或出汗多等原因会耗损阳气,导致春季阳气升发不足而出现春困;二是,春气通于肝,肝主疏泄,只有保持肝气的舒畅调达,才能使阳气自然升发。若平素喜欢生气,容易导致肝郁不畅,从而出现四肢困倦,心烦失眠、头昏脑胀等症状;若肝郁化火,加之平素又肝血不足,则容易出现头发干枯、脱发、视物昏花等症状;三是中医五行对应人体五脏,春季肝木之气旺盛,而肝木与脾土相克,影响脾胃运化水湿和升发清阳的功能,从出现身困乏力、食欲不振、头昏头蒙、头发油腻、脱发、苔厚腻,舌边齿痕、大便黏等湿浊困阻的症状。

  对于如何缓解春季出现春困及脾虚湿困的问题,高青认为主要是从养肝健脾两个方面着手。

  从养肝的角度,首先春季要顺应肝的升发、疏泄之性,尽量保持情绪平稳、起居有常;其次,增加户外活动,可以练八段锦、打太极拳等运动强身;再次,少食酸性食物,适当进食一些芽类的蔬菜和食物,促进春季阳气的生发,避免出现肝气的郁滞。

  从健脾的角度,一是春季乍暖还寒,要注意保暖,避免寒邪侵入毛孔,损伤脾胃;二是注意避免过度减肥,尤其是提醒年轻的女性群体减肥适度,避免饮食不均衡损伤脾胃;三是脾虚湿盛的人群,可以多食用一些茯苓、山药、薏苡仁、莲子等药食同源又能健脾祛湿之品。

  2.脾虚从何而来?

  中医认为,导致脾虚主要是有四个方面的原因,一是饮食不节,或贪凉饮冷,或食辛辣,或暴饮暴食,或节食减肥等原因,损伤脾胃日久导致脾胃虚弱;二是情志不遂,平素急躁易怒或忧郁不解,导致肝郁结和脾胃损伤,日久出现脾胃虚弱;三是久病劳倦内失,脾为后天之本,各种慢性疾病日久都会导致脾胃虚弱;四是手术或药物损伤,有些胃肠道手术或者用药不当会直接损伤牌胃而出现脾胃虚弱。

  3.脾胃虚弱的主要症状有哪些?

  中医观念中脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱的主要症状,表现在运化功能减退和气血虚弱两个方面,临床可见纳差食少、腹胀、饭后欲便、大便溏稀;或是倦怠乏力、少气懒言、面色萎黄、舌质淡、苔白、脉缓弱、觥白、浮肿、消瘦等情况。

  4.中医如何看待健脾的重要性以及长期脾虚的危害?

  中医强调“肾是先天之本,脾胃是后天之本”,先天之本主要由父母遗传即先天禀赋来决定的,而后天之本则可以靠后天调养,因此中医尤其重视对脾胃的护养。其次,中医认为“内伤脾胃,百病由生”,脾主升清,胃主降浊,脾主四肢,主运化,胃主腐熟水谷,脾胃功能强健,脾升降有序才能维持消化系统的正常运行。

  中医讲脾主统血,为气血生化之源,长期脾虚会导致气血生化乏源,出现乏力消瘦、无食欲、贫血、免疫抵抗力下降等病症;另一方面,脾胃虚弱,运化失司会引起痰浊水湿停聚,出现泄泻、水肿、各种息肉、囊肿、结节等;若痰湿酿毒,甚至可以诱发各种肿瘤的发生。

   

  5.中医通常会采取什么方法调理脾胃?

  中医调理脾胃的方法很多,一是通过药物来调理,对于脾胃虚弱者,或益气,或温中或养阴来调理脾胃;对胃气不和者,或疏肝和胃,或清热和胃,或滋阴和胃等,对于脾湿盛者,或燥湿健脾,或芳香化湿,或健脾利湿......二是通过针灸来调理脾胃;三是通过穴位贴敷;四是通过食疗。

   

  中医强调辨证论治证论治,当前临床上出现脾虚湿盛的患者较多,此类患者一是可使用上文提到的食疗,二是可采取穴位按摩的方式,如按摩上朊、中朊、足三里、天枢等常见穴位;三是采用脐灸的方式,可隔天或者先灸三五天暂缓后再循环,建议艾灸时长为15-20分钟;四是日常生活中通过泡健脾茶饮达到健脾祛湿的目的。

  健脾茶饮配方如下:

  生薏仁120g、茯苓10g、百合10g、桑叶10g、生甘草6g、陈皮6g。

  学术支持

  高青,主治医师,医学硕士,张磊国医大师工作室秘书,中国中医药研究促进会肝胆病分会理事,河南省中医治疗睡眠障碍协同创新中心专家委员会秘书,发表国家级论文10余篇,参与编写论著8部。曾荣获郑州市中医药岗位技能竞赛二等奖;河南省中医药岗位技能竞赛省级决赛一等奖,被授予“河南省中医药岗位技术标兵”称号。擅长治疗肝炎、肝硬化、急慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等肝胆及胃肠系统疾病。

编辑:刘斐斐   审核:荣强