世界健康日｜人人享健康 共同促健康

　　提到“健康”二字，人们通常会联想到躯体健康。 健康，不仅仅是没有病痛，更是生活里的每一个细节都充满活力。人生所有的光芒，都需要健康托底。

　　2024年4月7日是第76个世界卫生日，世界卫生组织将主题确定为“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利，以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。

　　我国今年的宣传主题为“人人享健康 共同促健康”。为了实现这一目标，我们能做些什么?

　　日常清洁不可少

　　改善生活质量的前提，需要我们养成良好的卫生习惯。在日常生活当中，要做到五勤：勤洗手、勤洗澡、勤理发、勤换衣，勤剪指甲、指甲;科学用眼，劳逸结合，规律作息;注意口腔卫生，早晚刷牙，定期检查口腔健康状况，保持个人清洁与卫生;根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通;外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品，如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等。

　　饮食卫生记心中

　　定时进食，合理安排饮食结构，食谱多样化，膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配;不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽;讲究饮水卫生，不喝生水，每天适量饮水;生吃瓜果蔬菜要洗净，生、熟食品要分开存放和加工;少吃刺激性食物，拒绝腐败变质的食物，守护舌尖上的安全。

　　戒烟限酒远不良

　　吸烟和过量饮酒是不良嗜好中非常常见的两种。吸烟不仅危害个人健康，还可能导致周围人被动吸烟，增加患肺癌、心血管疾病等风险。过量饮酒则会损害肝脏、影响神经系统，甚至导致酒精中毒等严重后果。因此，我们应该积极戒烟限酒，远离这些不良嗜好。

　　运动锻炼强体魄

　　通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育，改善身体各系统调节能力。坚持每天至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力，为身体注入活力，让健康成为生活的底色。

　　健康解压心态平

　　快节奏的现代生活，无形中增大了生活压力，而健康的解压方式，则是我们舒缓压力、保持身心健康的关键。保持良好的睡眠、适当运动、闲时阅读、欣赏音乐是解压的重要方式，可以让我们释放压力，调节情绪，更好地应对挑战。

　　环保意识入人心

　　树立环保意识，减少一次性产品的使用和消费，选择可重复使用的产品，如环保袋、可回收容器等;选择能源效率高的家用电器，使用节能灯具、电器，关闭不必要的灯光和电器，利用自然光和通风减少能源消耗;崇尚简约生活，倡导绿色消费观念，尽可能低碳出行，让地球家园更加美好。

　　公共卫生共维护

　　春天温暖多风，最适宜细菌、病毒等的繁殖传播，易导致流感、肺炎、支气管炎等疾病。平时应尽量减少去空气流通不畅、人员密集的公共场所，如需外出，务必做好个人防护工作，科学佩戴口罩，降低感染风险;保持安全社交距离，减少病毒传播的风险;注重咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，使用卫生纸包裹痰液，避免飞沫传播。让我们手牵手共建公共卫生，心连心共享健康生活。

　　个人健康是全民健康的基石，它关乎我们每个人的身体健康和生活质量。作为自我健康的第一责任人，我们每个人都要养成良好的健康习惯，享受健康带给予我们的幸福。