糖尿病科普|餐后血糖难以控制?试试调整进餐顺序和速度
河南健康网
2024-05-07363900
临床上,常常有糖友很苦恼,明明吃饭的量是差不多的,怎么餐后血糖值差别那么大?殊不知,不同的进餐顺序和速度也会影响糖友餐后血糖,糖友掌握科学的进餐技巧,能够更好的调控血糖。
建议糖友按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐。
蔬菜体积大、热量低、吸收速度慢,可以增加饱腹感;肉类富含脂肪和蛋白,可以延迟胃排空,进一步提升饱腹感;最后摄入主食,肠道葡萄糖吸收被延缓,餐后血糖波动减少。长期坚持,有利于血糖的控制。
建议糖友控制进餐速度。
进食速度与进食量相关,进食速度过快,大脑饱腹感信息来不及发出,从而在短时间内摄入过多能量,而细嚼慢咽每口食物咀嚼20次以上,可以减慢进食速度,从而减少能量的摄入。糖尿病患者进食时间可以控制在早餐15-20分钟,中餐、晚餐20-30分钟。
来源:开封市中医院糖尿病科
编辑:刘斐斐 审核:荣强
相关文章
- 郑大三附院暨河南省妇幼保健院东院区康复医学科开诊在即!
- 聚焦血栓与止血学术盛会 彰显检验案例专业风采——南阳市中心医院闫彬斩获大奖
- 80岁老人驼背瘫痪,漯河市中心医院脊柱外科团队仁心巧手解病痛
- 精湛医术消除患儿痛苦,河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区急诊医师获赠锦旗
- 河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)数字骨科中心全国大赛创佳绩
- 看病前不了解它就亏大了……一次性给你整明白!
- 月圆人团圆 心连心共欢——郑州市第九人民医院心理医院迎中秋医患趣味运动联谊会
- 【中医中药进万家】健康迎中秋,中医夜市火爆市民圈
- 焦作市人民医院薛伍君参赛作品荣获全国优异案例
- 建设美丽医院 服务健康民生——鹤壁市人民医院作品获2024年“美丽医院”建设优秀案例