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走着走着打软腿是怎么回事?

河南健康网 2024-06-066825

  生活中,一部分人经常会出现走着走着突然双腿发软的情况,或是一走路就感觉到膝盖酸痛。如果身体健康,行走方式正确,那么行走的时候就会步态稳定,脚步有力,没有任何的异常,哪些情况下会出现走着走着打软腿呢?

  一、骨关节炎

  如果在行走的时候,出现了一些不正常的症状,一定要注意。行走时突然就会出现膝盖发软的情况,要考虑是不是骨性关节炎,这是一种以关节软骨损伤为主的病变,一般情况下是很难治疗的,长期的劳损,或者是因为体重过重,所以会慢慢的产生炎症,导致局部出现肿胀、疼痛的情况,同时还会导致周边的肌肉出现痉挛,有时候在行走的时候,就会突然变得很软。

  二、膝关节的滑膜褶皱破坏

  行走时膝关节会发软,也有可能是由于膝关节滑膜皱壁长期受到损伤或刺激所致,在滑膜皱壁增生,变性后关节不稳,内部病变会导致人行走时出现发软的症状。引起这个综合征的因素比较多,有半月板损伤没有得到及时治疗,也有滑膜炎持续发展,还有膝关节受到外力冲击,随着时间的推移,滑膜皱壁发炎,慢慢丧失了弹性,以后再行走时,随着关节活动量的增大,就有可能会变软。

  三、半月板骨缺损

  很多人,尤其是经常运动或酷爱健身的人,都会有半月板损伤,在运动的时候,如果没有做好防护措施,就会受到碰撞,导致半月板损伤。但是一般情况下,这种情况并不严重,也不会进行专门的治疗。但是,如果局部出现了一些反复出现的小损伤,长期坚持进行高强度的运动,就会造成更加严重的半月板损伤,走路的时候就会出现针扎般的疼痛,使关节突然变得软弱。有半月板损伤症状的患者,不管是轻是重,都要及时就医,及时进行治疗,同时要做好关节的护理与养护。

  四、骨质疏松

  在行走的时候,膝关节起到了很大的作用,所以一定要做好关节的防护工作,如果是老年人,走着走着,突然就会出现膝关节的软化现象,就要多考虑是不是缺钙了。钙质是骨骼非常重要的组成成分,在不良的生活习惯和衰老的作用下,钙质会随着年龄的增长而逐渐流失,如果不及时进行补钙,就会导致骨质疏松,有些人还会出现多个关节和骨骼的疼痛,如果骨骼密度降低,就会导致关节难以维持稳定,有时候走久了还会出现膝盖酸痛、发软的情况。

  保护膝关节健康,生活中要注意什么?

  (1)营养要记得补充。对于老年人来说,年纪越来越大,身体的健康状态也在下滑,特别是骨骼和关节等问题,会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现,是因为骨骼的营养成分丢失,所以要补充营养,增加骨密度,让关节更加灵活,延缓了关节衰老的速度,让关节变得更加强劲有力。饮食上可以食用蛋白质丰富的食物,如牛肉、羊肉、鱼虾等对筋骨健康有益,富含钙的食物,如大蒜、洋葱、芦笋、鸡蛋、促进钙的吸收富含维生素D的食物,如深绿色蔬菜、西兰花、大豆、葵花等,有助于钙的吸收,增强骨质密度。

  (2)平时要注意锻炼。平时在生活当中一定要适当锻炼,可以增强肌肉的强度,适当的进行空蹬自行车练习,每次十组,每日十次,循序渐进,训练肌肉力量,提高稳定性,保护关节软骨,可以让骨骼更加健康,但是锻炼一定要适度,不可过度的锻炼。

  (3)注意保暖。随着天气逐渐变暖,穿衣单薄,空调冷气的侵袭,会导致局部关节寒气受侵,血液循环障碍,出现关节疼痛。

  (4)如果出现频繁打软腿,膝关节疼痛及肿胀不适,要及时到正规医院就诊,以免延误病情。

  来源:河南省中医院

编辑:王梦圆   审核:荣强