做幸福女人,从盆底开始!
在生活中你是否有这样的无奈和尴尬……
产后内裤总是湿湿的;每次大笑、咳嗽、提重物甚至爬楼的时候,突然下面一股暖流。
没错,我漏尿了……
总是蹲厕所,明明很想大便,却拉不出。尝试了开塞露、喝各种通便颜还是不行,
没错,我便秘了……
走路越来越慢,子宫、直肠、膀胱膨出,摩擦裤子真的很疼!
没错,我脱垂了!
没"性"趣,他对我越来越疏远了……
没错,产后我越来越排斥夫妻生活了!
其实,这一切都是盆底肌失去了支撑力量,产后你的盆底真的伤了!
什么是盆底?
盆底是盆腔底部的支持结构,由肌肉、筋膜、韧带、神经等共同组成,日常的排尿、排便都和它有关。盆腔就像个箩筐,里面装着膀胱、子宫、直肠等各种器官,如果盆底受损,就像篮子的底破了个洞一样,盆腔内的各种脏器都有掉下来的风险。
盆底肌损伤的主要原因
(1)怀孕期间,在松弛素的作用下,韧带变得松弛。随着胎儿的发育,子宫不断增大,会压迫妈妈的盆底肌,造成一定程度的损伤。
(2)分娩时,胎儿通过产道,盆底肌肉和神经被极度牵拉,也会让盆底肌变得松弛无力。
(3)绝经后激素水平下降导致的盆底肌肉萎缩都是造成漏尿、尿频,膀胱、子宫脱垂、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病的原因 。
盆底修复的最佳时机
专家建议,盆底修复的最佳时间可以分为以下三个阶段:
(1)产后42天至6个月之内
这个阶段是产后修复的黄金时期。新妈妈们的身体各项指标都处于严重失衡的状态,需要快速的恢复气血和清除毒素。此时,气血的恢复和毒素的清除对于预防各种产后疾病至关重要。
(2)产后6个月至一年半以内
这个阶段是产后女性修复的理想期。经过之前黄金期的恢复,身体中的毒素已经基本上清除,气血也恢复的差不多了。此时,新妈妈们需要重点关注机体损伤的恢复。
(3)产后一年半至三年之内
这个阶段是产后女性修复的有效期。此时,新妈妈们的身体已经基本恢复到孕前状态,但仍需要进行综合的调理和保养,以确保身体机能的最佳状态。重视盆底筛查,在产后42天至半年修复
产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复训练,随着年龄增大和激素水平下降,到了50岁左右绝经时,将会是产后问题的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、物理康复训练,也将无能为力,不得不需要手术的介入。
来源:河南省直三院
编辑:原佳敏 审核:荣强
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