孕期腿抽筋是怎么一回事？

　　孕妇腿抽筋是孕妇在妊娠中晚期，小腿腓肠肌不由自主的抽筋，出现剧烈疼痛的一种常见症状，多在寒冷的夜晚发作。症状发作时，我们可以看到小腿肌肉有明显的隆起，会鼓起一个包，用手触摸时可以感觉到小腿肌肉变得很硬。此时将足背往身体方向用力勾起时可以缓解该症状。发作前毫无征兆，发作时间可以达数分钟，两侧小腿可能交替发生，多数在寒冷的夜晚或在身体疲劳状态下发生。

　　孕妈妈出现腿抽筋的情况往往出现在妊娠14周以后，也就是妊娠的中晚期，主要预防措施如下：

　　一是与孕妈妈体内缺钙有关。对于普通人来说，每日对钙的需求量是600-800毫克，而妊娠中晚期则需要1200毫克，此时饮食中需要注意补充奶制品及钙剂。建议孕妈妈从妊娠中期即妊娠14周开始，每日至少摄入250-500克的奶制品以及补充600毫克的钙，同时增加户外活动时间，以保证母亲自身及胎儿的营养需求。

　　二是孕妇受凉也容易导致腿部肌肉痉挛，会出现抽筋的症状，孕期的宝妈们腿部要注意保暖，不要受凉，避免冷水洗头，洗脚。

　　三是在孕期很多孕妈妈喜欢侧卧位睡觉，长期保持一个姿势会压迫一侧下肢，工作中站立时间长的孕妈妈也容易导致腿抽筋。在每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，轻轻按摩揉捏腿部，可以改善腿抽筋情况。

　　来源：郑州市一院