霜降过后，糖友养生要注意这五个要素

　　霜降是中国传统的二十四节气之一，是秋季的最后一个节气，通常在每年的10月23日或24日。霜降节气预示着冬季的到来，此时糖友养生保健尤为重要。

　　饮食调理

　　糖友要严格控制饮食，以保持血糖的稳定。在此时节，可以适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类、奶制品等，同时应合理控制碳水化合物的摄入，如米饭、面条等主食。此外，应多食用新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质等营养成分。遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食，以保持血糖的稳定。

　　适量运动

　　适量的运动对于糖友来说至关重要。在霜降时节，可以选择在温暖的天气下进行户外活动，如散步、太极拳等。这样不仅可以增强身体免疫力，还可以促进新陈代谢和血液循环，有益于身体健康。运动时要穿适宜的衣物和鞋袜，避免皮肤破溃。

　　监测血糖

　　糖友需要定期监测血糖，以便及时调整治疗方案。在霜降时节，由于气温下降和饮食调整等因素，血糖可能会发生变化，因此应加强血糖监测，及时发现并处理问题。

　　注意保暖

　　霜降时节气温逐渐下降，特别是早晚温差较大，糖友需要注意足部和胃部的保暖。适时增加衣物，同时注意加强体育锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。

　　心理调适

　　糖友需要保持愉快的心情，避免情绪波动和压力过大。可以多参加一些有益的活动，如听音乐、阅读等，以保持心情舒畅。同时家人和朋友也应该给予关心和支持，帮助糖友更好地应对疾病。

　　来源;开封市中医院糖尿病科