立冬时节如何预防咳嗽

　　中医有一句话叫做“内不治喘，外不治癣”。也就是说，咳喘的病与皮肤的病最复杂，最难治，最难好。《内经》中黄帝问曰∶肺之令人咳，何也?岐伯对曰∶五脏六腑皆令人咳，非独肺也。中医认为：肺为娇脏，是五脏之华盖，主气，又主宣发肃降，通调水道。无论外感内伤，只要病邪侵及肺脏均能导致咳嗽，古人言:大道至简，大医至简，我们搞清了病因，调理起来才会得心应手、如鱼得水。那么我们一起来了解一下吧!

　　咳嗽从中医角度考虑可以分为外感咳嗽和内伤咳嗽。中医认为外感咳嗽的病因主要是因为外感六淫之邪，而内伤咳嗽的病因主要为饮食、情志失调而导致脏腑功能失调，由于病因和机体反应性的不同，则出现相应的症状和特征。

　　一、风寒犯肺，早期咽痒作咳而咳嗽声重，气急，咯痰清稀呈泡沫状，或鼻塞流清涕，苔薄白，脉浮;若从热化，则痰和鼻涕由白转黄。

　　二、风热犯肺，常见咳嗽痰黄而稠，气粗，或咽痛，口渴，或流黄涕，苔薄黄，脉浮数。

　　三、风燥伤肺，则干咳无痰或少痰，鼻咽干燥，舌红干少津。

　　外感引起的咳嗽、咯痰大多伴有发热、头痛、恶寒等，起病较急，病程较短;内伤所致咳嗽，一般无外感症状，起病慢，病程长，常伴有脏腑功能失调的证候。

　　而在寒冬季节，大量的寒气侵入到肺部，则是外感咳嗽高发期，那么我们对于天气转变引起的咳嗽，该如何的进行日常预防呢?教你几个生活的小妙招，让你远离咳嗽，亲近健康。

　　1. 时节寒冷请裹衣

　　随之天气寒冷，立冬到来，气候干燥，气温逐步下降，早晚温差较大，季节转换，稍不注意就给了风邪可趁之机，因此最重要的是及时关注气候变化，添加衣物，避风寒。

　　2. 静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛

　　孱弱的体质并且机体不耐寒，在面对突如其来的气温变化时就如不拿武器上战场的战士，破绽百出。在休闲的时刻练瑜伽、跑步、跳绳、游泳、爬山等适合自己的运动，劳逸结合，让自己有一个好的体质体魄，踢踢腿弯弯腰，病魔吓了逃;打打拳，练练操，寿星见了笑。

　　3.借助药物帮助

　　咳嗽爆发之前也可以借助药物，预防病症。在 《内经》中就认为外感风寒是引起咳嗽的主要原因。治疗咳嗽的用药要从肺脏的生理功能上出发，即要祛除病邪，又要顺乎其生理特点，无伤其正。根据病因病机，确立“驱寒散邪、宣畅肺气”为基本预防准则，可以服用一些清热解毒去火的中药颗粒。

　　4.养生当论食补，治疗当考药攻

　　一餐一饭关系民生，一瓢一饮贴近生活，预防咳嗽，需要格外的重视饮食。在饮食上要少吃花椒、韭菜等辛辣刺激性食物，同时要忌糖、甜食、冷饮等，可多吃新鲜的蔬菜瓜果。饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体。

　　5. 注重个人的环境卫生

　　在咳嗽期间，需要及时的保持居室环境空气新鲜，以免空气混浊，造成更多人感冒咳嗽，同时在日常的作息上，尽量早睡早起，劳逸结合。

　　疾病不可怕，预防是关键。确立正确的认知，就会面对问题不急不躁。及时行动起来，因为早预防，疾病早远离，身体早健康。

　　(来源：李明月 河南省中医院)