健康科普 | 端午将至，请收好这份“健康秘籍”

　　端午节又称端阳节、龙舟节、重五节、天中节等，是集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。

　　吃粽子

　　南北粽子大战在即，怎样健康的吃粽子?

　　中医师张西洁建议：老人和儿童、脾胃虚弱的患者、心血管疾病患者三类人群要少吃粽子，特别是肉粽子。糯米粘性大，性温滞气，过量进食极易造成积滞，由此产生烧心、反酸、胃胀、胃痛、腹泻等症状;

　　粽子好吃，但不宜多食。空腹不宜吃粽子，不宜食用刚从冰箱里拿出来的粽子，吃粽子时不宜喝冷饮等。另外，睡前两小时也不宜吃粽子，会影响脾胃消化和睡眠，胃不和则卧不安。

　　像肉粽子比较油腻，应趁热吃，但是脾胃虚弱的人要少吃肉粽，确实嘴馋可搭配时令蔬菜或者餐后水果或者配和引用红茶，不仅营养均衡，还能解腻助消化，轻轻松松过端午节。

　　挂艾草

　　“艾”又名冰台、医草、灸草，在我国已有3000余年的应用历史。内服可以温经止血、散寒止痛，外用可以治疗湿疹或者脚部细菌导致的皮肤瘙痒。

　　中医师刘会丽告诉我们：艾叶虽对人体有诸多益处，但一定要注意。它也是有小毒的。单次口服剂量过大时(如20-30克)。有可能引起恶心、呕吐、胃部不适等胃肠道反应。

　　日常生活中，我们悬一把艾叶放在门上，用艾叶泡脚、洗澡，佩戴香囊，偶尔熏熏艾烟，这都是可以的，不过要注意，当艾叶外用或者使用艾灸时出现皮肤过敏反应如皮疹、发热、潮红等，应立即停止使用。

　　艾叶、艾灸用于多种疾病的治疗时，需要辩证论治，最好咨询医师和药师，以更好地发挥疗效。

　　雄黄酒

　　雄黄是一味矿物质中药，俗称“鸡冠石”，在中药学中的分类属于攻毒杀虫止痒药，具有解毒杀虫，燥湿祛痰，截疟的功效。

　　中药师王娟娟告诉我们：雄黄有毒，极少用于内服，内服多入丸、散剂。

　　将雄黄捣成细粉、干菖蒲根切成细丝，一同放入白酒或黄酒中浸泡即可制成雄黄酒。雄黄酒外用时不易被人体吸收，所以涂抹或在屋内喷洒是基本安全的。中药学上有“雄黄忌火煅”之说，是指雄黄的主要成分二硫化二砷，被加热后会转变为三氧化二砷，也就是剧毒的砒霜。因此，饮用加热的雄黄酒实际上是在服毒，就算喝得少，也会造成损伤，所以大家千万不要盲目饮用雄黄酒。

　　来源：河南中医药大学第三附属医院