名医说节气 | 白露身不露与女性健康

　　白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，民间素有“白露身不露”之说。

　　一、白露节气的特点

　　昼热夜凉，温差较大

　　从夏至一阴生，大自然阳消阴长，循环运行到白露节气时，自然界的阴气渐强到将要与阳气持平的状态。那什么节气阴阳持平呢?就是白露之后的下一个节气——秋分。此时由原来的阳气占主导地位，将要转化到阴气占主导地位，阴阳对立斗争十分明显，但仍然是阳气略强于阴气。在这种状态下，大部分阳气站队到阳占主导地位的白天而致昼热，大部分阴气站队到阴占主导地位的夜晚而至夜凉。阴阳对立越明显，温差越大。昼夜温差变大，导致空气中水蒸气在夜间凝结为露水，在早晨太阳光照射下，看上去洁白无瑕，晶莹剔透，因而得“白露”美名。

　　白露三候，避寒储食

　　白露节气分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说在白露这个节气，鸟类比人类更早感受到大自然的阳消阴长转化和秋天草木凋零的肃杀之气。鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，群鸟也纷纷储藏食物以备过冬。预示着天真的凉了。

　　秋燥当令，凉燥转多

　　白露节气，表示孟秋的结束，仲秋的开始。秋天天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥，秋燥又有“温凉”之分。立秋、处暑节气，多有夏火之余气，易感温燥;至白露节气起，近冬之寒气开始频繁来袭，凉燥开始转为多见。

　　二、“白露身不露”是顺应自然的选择

　　《黄帝内经·本神》指出:“故智者之养生也, 必顺四时而适寒暑。”《黄帝内经·四气调神大论》又言“从之则苛疾不起, 逆之则灾害生”。所以“白露身不露”是顺应自然的选择。

　　对“白露身不露”的理解

　　中医把“身体”分为“身”和“体”两个部分，“身”代表身躯、主干，“体”代表附着于其主干的肢体、分支。“白露身不露”就是白露节气阴气渐强到将要与阳气持平的状态，此时就不宜把身体的主干露到外边了，以保护好体内的五脏六腑。但此节气总体还属于阳气略强于阴气的状态，所以肢体是可以适当露在外面的。若过早把全身捂严，毛孔就会因受热而张开，突然降温带来的寒气，就容易透过毛孔伤人。而至寒露节气，阴气则略强于阳气，气温下降更明显，此时四肢也不宜露于外边，所以民间就有“白露身不露，寒露脚不露”的说法了。

　　女性白露要“三不露”

　　因“身”不露主要涵盖的是躯干部分，从白露起女性朋友们就要注意“三不露”了。

　　一是不露腹，位于腹部的肚脐，乃养生要穴神阙穴，此处皮肤薄弱，屏蔽功能较差，极易受凉，从而影响脾胃、肠道功能。特别是女性位于下腹部的子宫，若受到寒气侵袭，易致宫寒，引起痛经、月经不调、子宫肌瘤、不孕症等多种妇科问题，所以女性的腹部保暖极为重要，尤其是生理期，更需注意。

　　二是不露腰，腰为肾之腑，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，腰部受凉易伤肾。且腰部有带脉区，带脉与女性妇科健康有着密切联系，所以女性的腰部保暖不可忽视。

　　三是不露背，背部为阳脉之海督脉的所在处，受凉易伤阳气，做好背部的保暖工作，能让阳气生发，提高身体的防御能力。

　　处理好“不露”与“秋冻”的关系

　　总体来说白露节气之后就要注意“身”不露了。部分年轻女性，进入白露节气后，仍以“秋冻”为理由，想继续通过“露”来展示美丽。那么，如何处理好“不露”与“秋冻”的关系来保持健康呢?

　　这就要做到因人、因时、因地制宜。

　　一因人制宜：女性属阴，对寒冷的敏感度较高，极易受寒。若体质强、阳气偏盛的女性可适当“秋冻”，让身体适应大自然的阴阳变化，有助于锻炼耐寒能力;而老幼、体弱、阳虚的女性则不宜盲目“秋冻”，要及时添加衣物，以免着凉。

　　二因时制宜：白露分“三候”，每候有五日，这十五日中，阳气渐弱，阴气渐强，可从适当“秋冻”逐步过渡到尽量“不露”。且白露节气阴阳斗争激烈，昼夜温差较大。白天阳盛于阴，夜晚阴盛于阳，而且时有近冬之寒气来袭，也有夏火之余气袭人，我们应随气温冷暖及时增减衣物，但总体来说白露节气就要注意“身”不露了。

　　三因地制宜：二十四节气最先产生于黄河流域，反映黄河中下游的特点，同在白露节气，各地因气候、水文、地形、地貌等有所差异，则阳消阴长的程度有所不同。所以不同地域的人们要根据各地气候变化选择“不露”或“秋冻”。

　　借鉴白露三候启发，女性朋友们一要“身”不露保暖避寒，减少寒气入体的机会;二要适当进补，贴秋膘，养阴润燥，增强身体储备;三要调适情志，防悲秋。健健康康度过“白露”节气，并为越冬做好身心准备，健康女性不露也美丽。

　　专家简介

　　张大伟，妇科主任中医师，二级教授，博士生导师

　　享受国务院特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，河南省名中医，河南省高等学校教学名师。

　　师承全国名老中医妇科专家庞清治，为中原庞氏中医妇科流派第七代传承人

　　担任世界中医药学会联合会儒医交化研究会副会长，、河南省中医药学会副长、河南省妇幼保健协会副会长。

　　指长治疗：不孕不育症，绝经综合征，崩漏等。

　　来源：河南中医药大学第三附属医院