名医说节气 | 秋向此时分，昼夜“肛”好

　　燕将明日去，秋向此时分。秋分是二十四节气中的第十六个节气。秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。与此同时，田地里的大忙时节显得格外紧张，收获满满，瓜果飘香。

　　秋季气候干燥，在秋分前，暑热的余气尚存，故多“温燥”;而秋分过后，气温逐渐下降，故多“凉燥”。在此时，往往容易出现寒热混杂的情况。白天燥热，出汗比较多，晚上寒气加重，需要注意保暖。我们在增添衣物的同时，更要注意生活饮食习惯，因为这正是肛肠疾病高发的时节。

　　秋季为何成为肛肠疾病高发期?有什么措施，能尽可能预防肛周疾病呢?河南中医药大学第三附属医院主任医师、教授，硕士生导师，河南省名中医刘佃温，来给你答案——

　　刘佃温

　　主任医师，教授，硕士生导师。河南省名中医。

　　主任医师。教授，硕士生导师。

　　河南省名中医;河南省优秀医师;全国中医肛肠学科名专家;河南中医药大学第三附属医院肛肠病医院院长。

　　河南省中医药学会肛肠分会主任委员;中华中医药学会肛肠分会第六届副会长;中国民间疗法开发研究协会肛肠分会副会长;世界中医药学会联合会肛肠分会副会长。获省级科技进步奖10项，发明及实用新型专利8项，编写肛肠专著及本科生、研究生教材35部，发表学术论文150篇。

　　擅长中西医结合治疗肛肠疾病：各种痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肛裂、溃疡性结肠炎、克罗恩病、顽固性便秘、功能性排便障碍、结直肠肿瘤、骶前囊肿及崎胎瘤等。

　　秋季为何成为肛肠疾病高发期?

　　秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，所以秋季的“燥邪”伤人最易伤肺。稍微有一点着凉便可能感冒发热，其实就是凉燥侵犯了肺。肺与大肠相表里，它很容易牵扯到肠。秋燥的时候，它就容易出现大便干结、排便困难的情况。

　　与此同时，这个季节大家还喜欢出去聚一聚，喝点啤酒，吃点火锅等等。饮食的不注意加之秋燥侵袭，就加重了体内精液的缺乏，导致人体出现津液亏损的情况，进而使得机体表现出皮肤干涩皲裂、小便短少、大便干燥等症状。更有甚者，因排便时怕疼怕出血，便故意拖延或减少排便，致使粪便在肠道里面停留的时间过长，排出的时候更困难，肛管损伤更加严重，就形成了恶性循环。病人在临床上经常说，排一次便能够疼一两天，很可能就是恶性循环导致的结果。

　　有什么措施，能尽可能预防肛周疾病呢?

　　1.多喝白开水。

　　解渴利尿。饮水较少会导致肠道内水分不足，肠胃蠕动较慢，从而大便干结，排便困难。多喝白开水可以缓解便秘的症状，空腹的时候也可以多喝一杯温开水来补充体内的水分。

　　2.少吃辛辣刺激性食物。

　　便秘患者最好少吃或不吃辛辣刺激性食物，因为这些刺激性食物进入肠胃之中后，会导致肠胃燥热加重，大便更加干结，排便更加困难。我们可以选择搭配一些富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，对轻症便秘起到一定缓解作用。

　　3.养成良好的排便习惯。

　　良好的排便习惯应在每天相对固定时间有规律地出现便意感，并及时入厕。有些人在有便意时会刻意憋回去，长期这样会导致便意消退，引起功能性便秘。我们应当及时排便，不要故意地拖延排便时间。

　　4.多做促进排便的动作。

　　促进排便的动作方法有很多，不同的环境、不同的人群都适宜的，便是腹部的按摩，我们叫它便秘操。它的做法是，从右下腹顺时针方向到左下腹、到小腹，方向像个大问号一般循环往复，按照此顺序按压肚皮，可促进肠道蠕动，缓解胀气或便秘。

　　年轻人可以做一些仰卧起坐，交替蹬腿等等，来增加一些腹肌力量。

　　同时，我们可以学习做做提肛运动来锻炼盆底肌肉，用力提起身体再慢慢放松，每天做一到两次，一次做二三十下，这样对于痔疮患者、长期便秘和肥胖者都有很好的作用。

　　来源：河南中医药大学第三附属医院