@家长们，提高孩子免疫力，做好这6点

　　“孩子反复发热、咳嗽、流鼻涕怎么办?”

　　“是不是孩子免疫力太差了?”

　　“如何增加孩子的免疫力呢?”

　　免疫力“看不见、摸不着”，家长们应该如何帮助孩子提升?河南省儿童医院南区急诊医学科提醒，孩子反复生病要重视，正确认识免疫力，养成良好生活习惯非常重要。

　　免疫力-人体健康的“大管家”

　　在人类生活的环境中，存在大量对人体有刺激性的物质，如细菌、病毒、真菌等微生物，化学物质、粉尘等。

　　人体的免疫力像一位健康“大管家”，抵御上述物质入侵，维持机能稳定，清除人体突变的组织细胞。

　　免疫力包括两个方面。

　　先天免疫，是一种与生俱来的能力。和人体的皮肤黏膜、各种细胞、器官系统等的发育密切相关。是我们的第一道防线，也是最重要的一环。

　　后天免疫，经长期与外界刺激物质接触后产生。机体对这些物质产生的识别和清除能力，主要是我们机体的淋巴细胞在发挥作用。

　　老生病=免疫力低?

　　反复生病要重视！

　　儿童相对于成人，其机体、各器官组织发育不够完善，相应的免疫力不足，更容易生病。一些行为和心理健康问题，如熬夜、饮食不规律、压力大、焦虑、抑郁、亢奋也可以引起免疫力低下。

　　儿童免疫力低下的表现：

　　1.反复呼吸道感染，生病频繁;

　　2.生病的病程长，不容易自行恢复，治疗难度大，易往重症方向发展;

　　3.营养不良，易消化不良、积食，伴有生长发育落后的表现。

　　判断孩子免疫力是否低下需要至医院专科问诊，不可因为一些症状自行判断而错误治疗。

　　提高孩子免疫力，做好这6点

　　1

　　按要求完成疫苗接种

　　目前，用于人类疾病防治的疫苗有20多种。控制传染性疾病主要的手段就是预防，按时接种疫苗是行之有效的措施。

　　2

　　均衡合理的饮食是关键

　　鼓励母乳喂养，母乳营养全面，含有多种蛋白，可增强孩子免疫力；食物粗细荤素均衡搭配，切忌挑食，厌食；加餐奶类，水果、少量面点；高盐、高糖、高油的食物尽量不吃；多喝水和适量果汁；及时补充维生素A、D等，预防营养素缺乏；培养良好的饮食习惯。

　　3

　　适度的运动是健康的保险

　　运动是孩子的天性，适度运动可以加快新陈代谢，提高机体的调节能力和适应性，进而增强免疫力。

　　增加户外运动可让宝宝充分接触大自然，适当接触外界病原可以刺激免疫系统产生抗体。

　　4

　　保证充足的睡眠

　　规律作息有利于儿童机体康复，提高免疫力，保持精力充沛，思维敏捷。同时，还对儿童体格生长、学习记忆等方面有积极影响。

　　5

　　保持良好的情绪

　　情绪健康是儿童健康的重要一环。良好的情绪功能有助于增强儿童生理和心理免疫力，使儿童身心健康得到全面的发展。

　　儿童情绪消极、缺乏活力、疲劳、乏力会导致免疫力下降。

　　6

　　中医外治疗法

　　《黄帝内经》讲“正气存内、邪不可干”，孩子正气足才不容易生病。

　　中医根据每个孩子体质特点进行穴位按摩、推拿、针灸可增强免疫力，有助于提高抗病能力。

　　关于免疫力，还存在这些认知误区！

　　1.狂吃营养剂能强健体魄？

　　任何营养元素摄入过多亦会引发不良的健康问题。例如蛋白质(尤其是动物蛋白)摄入过多可能引发胆固醇或肾功能问题;维生素摄入过多会导致恶心、呕吐、腹泻等症状。因此，只要坚持均衡多样化饮食，即可满足人体所需的营养摄入。

　　2.接种疫苗没有效果？

　　有效果。部分家长认为接种疫苗没有什么效果，这是不对的。对于感染性疾病来说，如果有相应的疫苗，那么接种后可以产生特异性免疫力，是最有效的预防方式。

　　3.口服药物可以提高免疫力？

　　部分可以提高免疫力，但不适用所有儿童。目前有多种药物对提高免疫力有所帮助，如脾氨肽属于免疫调节剂，但它主要用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷、自身免疫功能紊乱性疾病，同时对恶性肿瘤病人放、化疗及术后有一定效果，并不适用于所有的儿童。

　　孩子的免疫力不仅和先天相关，后天影响也非常重要。接种疫苗、合理饮食、适当运动、充足睡眠、心情愉悦等对于孩子的免疫力提升具有重要作用。

　　对于家长来说，增强孩子的免疫力没有捷径，要让孩子养成良好的生活习惯，需要日积月累、稳扎稳打。

　　来源：河南省儿童医院