儿童康复科简易家庭运动训练方法有哪些？家长必看

　　儿童康复科简易家庭运动训练方法，是指在专业康复医师或治疗师的指导下，家长在家中针对儿童进行的，旨在促进儿童运动功能恢复和提升的一系列简单、易行的训练活动。

　　这些方法通常根据儿童的具体康复需求和身体状况进行个性化设计，包括但不限于上肢、下肢、躯干等各个部位的运动训练，以及平衡、协调、精细动作等能力的锻炼。通过持续、规律的训练，可以帮助儿童改善运动功能，提高生活质量。

　　需要注意的是，家庭运动训练必须在专业人员的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。家长在训练过程中应密切关注孩子的反应和进步情况，及时调整训练方案，并与专业人员保持沟通，共同为孩子的康复努力。

　　儿童康复科简易家庭运动训练方法多种多样，家长可以根据孩子的具体情况和康复需求进行选择。以下是一些推荐的训练方法：

　　1. 上肢中线活动训练：孩子仰卧，家长握住孩子双手腕关节，手掌心朝上，双手同时向对侧肩关节方向抱拢，重复10次。

　　2. 双下肢交互运动训练：孩子仰卧，家长双手握膝关节，一侧下肢交替屈膝屈髋，大腿抵住腹部停留3秒，另一侧下肢保持伸直，重复10次。

　　3. 头部控制训练：孩子被动取坐位，后背紧靠家长胸腹部，家长一手控制其两手于胸前，一手控制其头保持正中位，持续2~3分钟，重复2~3次。

　　4. 俯卧位抬头训练：可在孩子胸下垫一小枕头，孩子两臂放于枕前，家长一手按住孩子臀部，一手适当使孩子呈抬头姿势，诱导其抬头并延长抬头时间。

　　5. 翻身训练：孩子先仰卧，再侧卧，家长持孩子两膝将双下肢尽可能分开，一手用掌跟按压孩子欲翻向一侧的臀部并垂直向下用力，一手握住孩子对侧足部呈弧线向后牵拉，助其翻身呈俯卧位，重复8~10次。也可以诱导宝宝主动翻身，比如在其侧卧时用有声响的玩具逗引。

　　6. 手支撑训练：孩子俯卧，双腿分开，家长用腹部固定孩子臀部，双手握住并固定孩子肘关节，使其双手撑起，手指张开，肩肘腕关节成一直线，保持2分钟，重复2~3次。

　　7. 坐位训练：家长双手按住孩子躯干腰部两旁，垂直向下用力固定住髋关节，使孩子呈躯干挺直坐位姿势，维持2~3分钟，重复2~3次。也可以从“腹部及髂腰肌肌力训练”开始，家长位于孩子前方，双手握住孩子双手，鼓励并辅助孩子坐起。

　　8. 爬行训练：孩子获得较稳定的手膝位支撑后，进行“四爬训练”，即双手、两膝、小腿前部、足背均匀着地支撑，上肢与大腿同时垂直于地面。家长可协助孩子从一侧开始运动。

　　9. 跪立训练：将孩子感兴趣的食物和玩具放在稍高的位置，诱导其髋关节伸展、躯干直立去够取物品。注意双膝关节应屈曲90°跪地，双髋关节充分伸展。

　　10. 下肢肌力提高训练：包括桥式运动、抬腿训练、踢可乐瓶训练等。桥式运动即孩子仰卧，双腿屈曲后抬起臀部并保持;抬腿训练即站立位，在双脚前方放置一高凳，上放一球，让孩子抬腿击球;踢可乐瓶训练即将装满水的可乐瓶置于孩子双脚前方、内侧或外侧，让其向前、向左或向右踢瓶。

　　此外，还可以根据孩子的情况进行被动站立训练、平衡能力训练等。家庭运动训练必须在医师的指导下进行，同时要注意训练的强度和时间，确保孩子在清醒、不疲劳、不呕吐等状态下进行训练，训练过程中要对孩子持鼓励的态度，适当给予奖励，保持其积极性。

　　康复治疗不仅仅是一项孤立的治疗项目，它的目标是提高功能、改善生存质量。因此，将康复训练融入孩子的日常生活是非常必要的。家庭运动训练正是实现这一目标的有效途径之一。通过在日常生活中进行康复训练，孩子能够在不知不觉中提升各项能力，更好地适应社会生活。

　　儿童康复科简易家庭运动训练方法的重要性主要体现在以下几个方面：

　　一、促进康复效果

　　对于发育落后或存在肌张力异常等问题的儿童，家庭运动训练是康复过程中不可或缺的一环。在医疗机构完成专业康复治疗后，家庭训练能够作为延续和补充，帮助孩子在家中也能持续进行必要的康复训练，从而巩固治疗效果，促进身体功能的恢复和提升。

　　二、提供熟悉环境

　　家庭是孩子最熟悉的环境，相比陌生的医疗机构，孩子在家庭中更容易放松身心，减少不安和抵触情绪。在这样的环境下进行康复训练，孩子更容易配合，也更有利于康复进程的顺利进行。

　　三、增进亲子关系

　　家庭运动训练过程中，家长与孩子的交流互动以及肢体接触能够增进亲子感情。家长在训练中的陪伴和支持，能够让孩子感受到关爱和鼓励，从而更加积极地参与训练，形成良性循环。

　　四、融入日常生活

　　综上所述，儿童康复科简易家庭运动训练方法对于促进儿童康复效果、提供熟悉环境、增进亲子关系以及融入日常生活等方面都具有重要意义。家长应该积极参与并引导孩子进行家庭运动训练，为孩子的康复之路提供有力支持。

　　来源：郑州大学第五附属医院