喜迎国庆！身体这五个地方也想轻松度假

　　省医健康

　　喜迎祖国华诞

　　国庆小长假

　　马上就要到啦!

　　大家放心享受假期

　　守护健康的事

　　统统交给我们

　　叮咚，超全超实用的

　　节前健康小贴士合集

　　提前发给您喔

　　牙齿 来个清洁spa

　　过节嘛

　　享受美食是标准操作

　　趁着过节了

　　可以让牙齿来个清洁spa!

　　牙菌斑和牙结石长年累月的侵犯牙龈，然后再深度破坏牙槽骨和牙骨质，时间一久，牙龈炎就会发展成牙周炎，牙齿随之松动，最终脱落。

　　口腔科副主任马欣提醒，牙周炎虽然是常见疾病，但切不可轻视，正确刷牙、定期洗牙一样都不能少。

　　眼睛 过节“0”负担

　　过节别忘了让忙碌的眼睛来个深度放松。河南省立眼科医院副主任医师覃建为您开出了“眼睛放松”处方。

　　1.保持眼睛与手机的距离40厘米左右，或间隔20分钟，闭眼休息。

　　2.不要侧躺玩手机。

　　3.常做眼保健操。也可以进行远近交替注视训练。

　　4.不要在黑暗的环境里玩手机。

　　5.避免熬夜劳累。

　　鼻腔 及时洗个澡

　　俗话说“秋天到，鼻炎闹”

　　边玩边擤鼻涕

　　确实很闹心

　　呼吸内科副主任医师张群成提醒，如果您出现喷嚏、清水样涕、鼻痒和鼻塞等症状不能缓解时，需要及时就诊，给予抗过敏药物，切勿把“过敏”当成“感冒”。

　　教你两招改善过敏性鼻炎症状：

　　1

　　避免接触过敏原。

　　清洗鼻腔，一般在其他鼻用药物之前使用，使用生理盐水、高渗盐水或海水进行鼻腔冲洗，清除鼻内刺激物、过敏原和炎性分泌物等。

　　2

　　身体 想躺平

　　一杯红酒配电影

　　舒服窝在沙发里

　　康复科主治医师王学锋提醒——

　　窝沙发式的“半瘫躺”要不得

　　因为此时肌肉和韧带处于放松状态

　　头颅的重量被转移到颈椎

　　本身颈椎不好的人

　　就很容易支撑不住

　　出现——

　　颈椎间盘突出、寰枢椎半脱位，甚至是整个脊柱的健康。其症状有头部、枕部疼痛、眩晕、恶心、视物模糊、视力下降、耳鸣、耳聋、面部麻木和痛觉敏感等。

　　推荐的躺姿是躺平

　　才是度假的最佳姿势

　　心灵 深度睡眠

　　国庆小长假

　　大家一定要以健康为重

　　中医院医学博士郑志攀说：

　　内心平静很重要

　　心灵也需要来个深度“睡眠”

　　1

　　心境宜平，与秋季相应

　　平和的心境可以保持气血运行流畅而有序，进而维护脏腑功能稳定。

　　2

　　动作宜缓

　　特别是中老年人，活动强度要适量，避免导致外感及内伤疾病的发作。

　　3

　　饮食宜温

　　这个“温”不但是食物的温度，还包括“温和属性”的食物，如可适量进食生姜、花椒、胡椒、山药、龙眼、大枣等物。若平素怕冷、体质偏寒，则要慎食绿豆、西瓜、冰激凌等。

       文章来源：河南省人民医院     　　作者︱宣传部 崔冰心 急诊ICU 田竟