斗转星移，四时更替。季节变化，夏季即将来临。随着四时季节的变化，天之气，地之气，都在变化更替之中。中医认为，人体会随着四时季节的变化，而做出相应的改变。

　　夏季是炎热的，天气突然变化，容易耗伤人体气血，但出汗多了特别容易耗气伤阴。当超过了身体临界线、超过了身体自我调整能力的时候，人体就会出毛病了。夏季来临就要防热防亢进，也要防热中的寒，阳中的阴，适宜则是为上。

　　对心血管疾病来讲，耗气伤阴，容易造成气血运行不畅。用通俗的话来说可能会增加血液的粘稠度。如果说本来血液粘稠度就较高，特别是有心脑血管病、糖尿病的人本来粘稠度就高，在出汗的情况下，就更容易造成气血运行不畅。容易诱发脑梗心梗高血压。所以心脑血管病的人尤其注意。

　　大病初愈、刚结束手术、过度劳累，常年积病的人群，人体生命活动的强度能量降低，在这种情况下要更加注重适应。

　　怎样适应呢?这个视频会给你答案——

　　周立华

　　主任中医师、教授，河南省名中医

　　河南中医药大学第三附属医院主任中医师、教授，硕/博士生导师。首届河南省名中医，中华中医药学会心病分会委员，河南省中医药学会老年病分会副主委、络病分会副主委、高血压病分会常委、心病分会常委、脑病分会常委、眩晕分会常委主持并承担省级以上课题6项，获得国家级成果奖1项，出版专著3部，发表论文55篇。

　　擅长诊治：心脑血管病如高血压、冠心病、脑梗塞、眩晕、失眠、心肌炎、心律失常、心衰及糖尿病、肾衰等。

　　避免过度运动

　　当夏天出热、大汗淋漓的时候，就要尽量避免在身体体温很高的时候出去做过多的运动。在阳光下作业时要适时地回避。如果实在不能回避，要注意防晒，喝一些冷饮。体格强的人也要防止出现问题。

　　注意补充水分

　　注意防暑，不要出太多汗是很重要的。人体含水量很大，水对人体很重要，是重要的缓冲系统。一旦出现脱水缺水的状况要及时补充水分。夏天可以饮用淡盐水，吃水果，补充维生素、电解质，让人体内形成一个有气有阴的补充，如此可以增加机体调控能力。

　　不要贪凉饮冷

　　夏季人体是一个阳气生发的时候，一些过冷过凉饮品一定会伤人气血，会造成局部或全身气血运行不畅。伤了阳气，胃寒胃胀胃腹泻都有可能会出现。年轻人尤其要注意。

　　除此之外，冲冷水澡、对着风扇直吹、躺在水泥地上睡觉等等，都有可能造成免疫性的问题，造成经络不通，甚至可能造成关节炎。

　　晚上睡觉时空调不可彻夜的开。温度调至25、26度左右，正好适合人体阳气要徐徐运行的过程。

　　饮食重在养阳

　　吃饭时注重养阳，特别是身体偏虚寒的人。有句话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”，生姜就是顺应人体阳气的。

　　但盛夏季节阳气过盛，用适当寒凉食物是有好处的。比如藕，荸荠，苹果，芹菜汁，甘蔗汁，都会平衡人体营养。

　　《黄帝内经》有云，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 养心在静。心动太多，心火就太旺。心火旺的时候，交感神经就兴奋了。心静自然凉。实际就是降低人体神经内分泌免疫系统的功能活动。这也是在养心的层面上，能够让我们整个身心健康处在比较和顺的状态。

　　来源：河南中医药大学第三附属医院