名医说节气 | 小满刚刚好

　　小满是二十四节气中的第8个节气，也是夏季的第二个节气。小满，使得盈满。第一， 与气候降水有关，南方汛期将至，暴雨增多，降水频繁;第二，与农业小麦有关，谷物麦粒灌浆饱满，但尚未成熟，因为称为“小满”。

　　夏季是一个长夏多湿的季节，而脾胃是喜燥恶湿的。在中医上讲究天人合一，自然界作为万物生长的大环境，人体要顺应自然的发展规律。今天，河南中医教您如何在这个节气醒脾强胃，养心安神。

　　李郑生

　　教授、主任医师

　　河南省名中医

　　主任医师、教授，硕士研究生导师，河南省名中医，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，中华中医药学会脾胃病分会委员，河南省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员。

　　现承担省级以上课题2项，获得厅局级以上科级成果一、二、三等奖共10项，论著20余本,论文50余篇。

　　擅长治疗：脾胃、肝胆病及内科疾病。

　　饮食方面

　　因此，在饮食上如何养护我们的脾胃，中医上有讲头：

　　在小满以后大家有食用苦菜的习惯，觉得不但应季还健康。苦菜性苦寒，虽然有清热之效，但过量食用也会导致脾胃的不适。

　　在夏季除了要少吃生冷的食物，如凉拌菜、生冷的水果外，可以适当的食用生姜这些性温的食物，它有健脾祛湿和胃的作用。因为脾胃“得温则运”，温和的食物才能有助于脾胃的健康。

　　在煮粥时选用一些赤小豆、薏仁、芡实、山药、莲子等进行交替使用，能够很好的促进脾胃功能。

　　起居方面

　　《黄帝内经》讲虚邪贼风，避之有时，恬旦虚无，真气从之，精神内守，病安从来。所以在起居方面，一是要避免居住潮湿环境，经常晾晒衣被。二是不要长时间的呆在空调房内，切忌过度贪凉。三是运动后也不要直吹空调，应当等汗落后再进入空调房内。

　　调试心情

　　任何事物都是内外因共同作用的结果。因此除了饮食起居方面还要注意保持心情的舒畅。

　　来源：河南中医药大学附属第三医院