名医说节气 | 小暑养生 健康一夏

　　小暑，是二十四节气中的第十一个节气。暑，有炎热之意，小暑即为小热，小暑之名源于气温的变化，表示酷暑即将来临。小暑开始进入伏天，虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着我国多地开始进入雷暴最多的时节，空气湿度逐渐增大。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

　　中医里的小暑

　　小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。

　　暑乃夏季的主气。暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。暑邪致病，有明显的季节性，主要发生于夏至以后，立秋之前。故《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”

　　暑邪致病，有伤暑和中暑之别。起病缓，病情轻者为“伤暑”;发病急， 病情重者，为“中暑”。

　　那么在小暑时节该如何养生，河南中医药大学第三附属医院主任医师张国海为您支招健康度夏!

　　张国海 主任医师

　　主任医师，全国优秀中医临床人才、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、河南省名中医师承教育项目(青苗人才)指导老师、李发枝全国名老中医药专家传承工作室负责人、河南省中医药学会方剂专业委员会常务委员。

　　擅长治疗:使用经方治疗内科疑难杂病,对白塞病、复发性口腔溃疡、过敏性鼻炎、难治性咳嗽、哮喘、胆囊炎、乙肝、肝硬化腹水、消化性溃疡、糖尿病及并发症、下肢血栓性静脉炎、干燥综合征、黄褐斑的治疗。

　　暑邪的致病特点

　　【第一：暑性炎热】

　　暑为夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热之性，火热属阳，故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等，称为伤暑(或暑热)。

　　【第二：暑性升散】

　　升散，即上升发散之意。升，指暑邪易于上犯头目，内扰心神，因为暑邪易人心经：散，指暑邪为害，易于伤津耗气。暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，多直人气分，可致腠理开泄而大汗出。汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量汗出同时，往往气随津泄，而导致气虚，故伤于暑者，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事之中暑。中暑兼见四肢厥逆，称为暑厥。暑热引动肝风而兼见四肢抽搐，颈项强直，甚则角弓反张，称为暑风(暑痫)。暑热之邪，不仅耗气伤津，还可扰动心神，而引起心烦闷乱而不宁。

　　【第三：暑多挟湿】

　　暑季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感。其临床特征，除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。虽为暑湿并存，但仍以暑热为主，湿浊居次，非暑中必定有湿。暑为夏季主气，暑邪为患，有阴暑、阳暑之分。暑邪致病的基本特征为热盛、阴伤、耗气，又多挟湿。所以，临床上以壮热、阴亏、气虚、湿阻为特征。

　　小暑饮食

　　在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以健脾养胃、清热解暑为宜。

　　薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。在《养生智慧》中认为薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。

　　《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年”。

　　而薏米的吃法有多种多样，民间多是用来煮粥。由于是后来居上的保健食品，所以其制作方法多。一般说来，都是根据自己的身体状况，配着其他保健原料煮粥补养。

　　来源：河南中医药大学第三附属医院