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整夜鼾声如雷咋还失眠?

河南健康网 2024-11-28郑州市第九人民医院5361 【查看证书】

  最近,郑州市第九人民医院心理医院四病区接诊了一位特别的患者——57岁的陈姨。她每天坚持晚上10点准时上床,早上6点起床,严格遵守8小时的“黄金睡眠时间”。然而,这8小时却让她倍感煎熬:陈姨觉得自己一夜未眠,清晨醒来头痛、无力、精神萎靡。可与陈姨的主观感受相反,老伴却说她整晚鼾声如雷,还时不时翻身睡得挺香。

  那么,自己感觉没睡着,但别人却听到鼾声,这到底算不算失眠呢?

  “睡眠感缺失”:

  身体睡了,大脑却“醒着”

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  在大众认知里,“鼾声如雷”往往意味着睡得香甜沉实。但实际上,像陈姨这样的情况可能是因为“睡眠感缺失”。

  睡眠感缺失,简单来说,就是个体在生理上经历了睡眠过程,但主观上却感觉自己并未入睡或者睡眠质量极差。这种状态下,患者的身体机能(如呼吸、心跳)已放缓,甚至可能发出鼾声,但大脑的某些区域却未完全进入休息模式,依然保持着相对活跃或警觉的状态。就像一辆车,发动机(身体)已经减速运转,但驾驶员(大脑)却仍在全神贯注地“踩着刹车”。

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  为何会“感觉没睡着”?

  “睡眠感缺失”通常与以下因素密切相关:

  1. 神经递质失衡:大脑中的神经递质紊乱可能让某些区域无法完全进入休眠状态。

  2. 精神压力或情绪困扰:焦虑、抑郁、过度思虑都会让大脑“停不下来”。例如陈姨可能因为家庭压力或身体问题,睡前仍然担忧不安。

  3. 睡眠质量下降:如打鼾、睡眠呼吸暂停综合征等,虽看似睡着,实际却影响深度睡眠的体验。

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  睡眠感缺失的危害

  这种“睡着却感觉没睡”的矛盾状态会对患者的身心健康造成多重影响:

  • 日间疲劳:白天精力难以集中,反应迟钝,记忆力下降,影响生活与工作。

  • 慢性疾病风险增加:长期睡眠不足会提高心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生概率。

  • 心理问题加剧:睡眠感缺失本身带来的焦虑与不安,会进一步影响睡眠,形成恶性循环。

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  走出困境:

  郑州九院提供专业诊疗

  面对睡眠感缺失,郑州市第九人民医院心理医院通过综合治疗,帮助患者找回优质睡眠。

  1. 药物治疗

  根据患者情况,适量使用苯二氮卓类药物(如阿普唑仑、佐匹克隆等)缓解焦虑,帮助入眠。药物需在医生指导下使用,切忌自行服用。

  2. 物理治疗

  利用经颅直流电刺激或磁脉冲疗法,刺激中枢神经系统,改善神经递质的平衡,帮助患者快速进入深度睡眠。

  3. 心理治疗

  心理治疗是解决睡眠感缺失的核心手段,包括以下方法:

  • 放松训练:通过深呼吸、肌肉放松等技巧,缓解身体与心理的紧张状态。

  • 认知重构:帮助患者改变对“失眠”的焦虑心态,例如,认识到偶尔的“睡眠感缺失”并不会对身体产生严重伤害。

  • 情绪管理:通过倾诉或写日记方式,宣泄内心压力,平复焦虑情绪。

  • 冥想练习:专注呼吸或想象宁静画面,如海浪拍岸、微风轻拂,通过这种方式训练大脑放松。

  陈姨在郑州市第九人民医院心理医院接受了专业治疗后,逐渐摆脱了“睡眠感缺失”的困扰,重新体验到酣然入睡的幸福感。

  睡眠感缺失虽然让人痛苦,但通过科学的治疗与干预,它并非不可战胜。郑州市第九人民医院心理医院将以专业技术、温暖服务,帮助更多患者从睡眠困扰中解脱,迎接每一个活力四射的晨曦。

  来源:郑州市第九人民医院

编辑:王净丽   审核:荣强