健康科普 | 艾灸五个穴位，教您常葆健康

　　进入冬季气温持续下降，尤其在季节更替之际，若保暖不当很容易患上感冒。而过度的劳累使得人体的抗病能力变弱，此时冷空气侵袭人体，卫气不能及时有效地随着气候的变化作出调整，导致寒气侵犯肺卫从而患病。

　　一般来说，秋冬季节的感冒大多为风寒感冒, 最初的症状为怕冷、头项僵硬疼痛、无汗、打喷嚏、流清涕等。因此治疗风寒感冒的最好办法就是恢复卫气的卫外功能、祛散寒气。

　　艾灸可以温阳实卫、祛风散寒、避秽解毒，具有得天独厚的优势。它不仅见效快，而且操作方便, 相对无药物伤害的困扰。

　　在日常生活中，我们如何用艾条灸来进行自我保健？

　　大椎穴

　　大椎穴在后中线上, 第7颈椎棘突下凹陷中。大椎是督脉与诸阳经之会, 主一身之阳气, 有升阳强壮的作用, 能提高机体免疫力与抗病能力。

　　合谷穴

　　合谷穴位于手阳明大肠经上, 在手背第一第二掌骨间, 当第二掌骨侧中点处, 俗称虎口的地方。感冒时灸合谷对鼻塞流清涕特别有效。注意, 左鼻塞灸右合谷, 右鼻塞则灸左合谷。

　　风池穴

　　从耳后骨突下缘向后摸, 可以摸到一个凹陷, 这就是风池穴, 左右各一个。风池穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一,灸之可解表散寒、止头项疼痛。

　　肺腧穴

　　在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，旁开约2横指，属于膀胱经上的穴位，治疗肺脏疾病的重要穴位，肺俞穴具有调肺气、清肺热、宣肺、止咳化痰等作用。

　　足三里穴

　　在小腿前外侧。屈膝后, 从膝盖下缘外侧的小凹陷处, 向下量出三寸, 便是足三里。足三里穴是足阳明胃经上一个重要穴位,有健脾胃、疗虚热、强壮全身的作用, 为强壮保健要穴之一。

　　注意事项：

　　1.灸风池穴时将艾条稍稍抬高, 另一手将头发拨开为宜。

　　2.艾灸治疗风寒感冒应尽早。如果感冒日久, 出现喉咙干痛、鼻流黄脓涕、怕热、口渴等症状时就不要灸了, 应该口服一些清热解毒的中药。

　　3.如果出现发热、咽喉疼痛、流黄涕等症状，应前往医院就诊。

　　4.艾灸后可多饮温水，注意防寒保暖，不要马上洗澡。

　　5.饮食上注意忌食寒凉生冷之食。

　　来源：河南中医药大学第三附属医