解码“心”世界，共绘健康图——心理健康的深度对话

　　在健康中国宏伟蓝图的构建中，心理健康是不可或缺的重要篇章。随着社会经济的发展，心理行为问题与精神障碍的阴影悄然蔓延，患病率的攀升已不容忽视，成为关乎国家与民族未来的重大公共卫生议题。

　　据世界卫生组织估算，中国约有5400万人正遭受抑郁症的困扰，另有4100万人被焦虑症所侵扰。为此，《健康中国行动(2019-2030年)》中的“心理健康促进行动”应运而生，提升全民心理健康素养。今天，河南健康网特邀郑州市第九人民医院心理医院心理五病区主任胡光华，就公众普遍关心的心理健康问题进行深度剖析。

　　你了解精神健康吗

　　胡光华强调，精神健康不仅是健康和幸福的基础，更是个人实现自我价值、享受有意义生活的前提。它不仅仅关乎是否患有精神疾病，更在于一个人如何有效地管理自己的情感、思维及与他人的关系，达到身心、社会、文化和心灵的和谐统一。

　　焦虑情绪的双刃剑效应

　　针对当前社会存在的焦虑情绪，胡光华指出，适度的焦虑能够激发人的潜能，促进个人进步。

　　例如，考前焦虑可以促使学生更加努力地复习，提高考试表现。然而，当焦虑情绪超出个体承受范围，导致持续性的紧张、失眠等负面症状时，便可能对心理健康造成危害。因此，识别并管理自己的焦虑情绪，是维护心理健康的重要技能。

　　遗传与环境因素的双重影响

　　在探讨心理异常的成因时，胡光华指出遗传和环境因素均发挥重要作用。虽然一些精神疾病如精神分裂症、双相情感障碍等具有较强的遗传倾向，但大多数心理疾病的发生发展是遗传与环境因素相互作用的结果。

　　不同心理疾病对遗传因素的依赖程度各异，而环境因素则涵盖了生物学、心理及社会等多个层面。因此，在面临心理异常问题时，要综合考虑个体差异与环境影响，自己的情感、思维及与他人的关系，达到身心、社会、文化和心灵的和谐统一。

　　越欢笑越悲伤?

　　胡光华特别提醒大家注意心理健康问题的隐匿性。

　　以微笑型抑郁为例，患者在外在表现上可能依然保持积极、愉悦的形象，但内心却承受着巨大的痛苦和压力。这种情况下，仅凭外表或行为难以准确判断一个人的心理健康状况。因此，加强心理健康知识的普及，提高心理健康问题的识别能力，对于早期干预和治疗至关重要。

　　MBTI心理测试的正确打开方式

　　针对网上流行的心理问卷和MBTI十六人格测试，胡光华提醒大家应理性看待，这些测试虽然具有一定的参考价值，却只是帮助我们进一步地了解自己，并不能作为诊断心理疾病的依据。对于疑似存在心理问题的个体，应及时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助，从而获得准确的评估和有效的治疗。

　　不容忽视的心理健康

　　世卫组织指出，心理健康与身体健康同样重要。胡光华分享了一个案例：一位85岁的阿姨，她的身体硬朗，生活美满，但内心却饱受煎熬，这种沉重感已经持续了十年之久。她的故事，是无数心理健康问题患者的缩影，也再次提醒我们：心理健康，真的不容忽视。

　　如何维护高水平心理健康

　　1.科学预防，未雨绸缪

　　在心理问题尚未出现之前，我们应该采取积极的预防措施。了解心理健康的基本知识、培养规律的睡眠习惯以及坚持科学的运动。

　　2.正视问题，及时干预

　　一旦发现自己或身边的人出现心理问题的迹象，首先要做的就是正视它，而不是逃避、否认。心理疾病并非洪水猛兽，只要我们以科学的态度去认识它，主动寻求医生的帮助，接受正规的干预和治疗，就能有效地控制病情。

　　3.关爱他人，传递温暖

　　对于已经患有心理健康问题的群体，我们更需要给予充分的理解、包容和关怀。我们每一个微笑、每一句鼓励，都可能成为他们走出阴霾的力量。

　　身心健康，共同前行

　　心理健康关乎每个人的幸福和安宁。我们应摒弃偏见和误解，以科学的态度看待心理健康问题。通过加强心理健康教育、提高公众意识等多方面的努力，共同营造一个关注心理健康、促进心理和谐的社会环境。